どこから始めればいい？

ひとつの瞬間。ひとつの小さな扉。

MINDBEBOPにはいくつかのツールがありますが、最初からすべてを理解する必要はありません。

まずは、今の自分に何が起きているかから始めてみてください。

同じ思考が何度も繰り返されるとき

MindFlipOutを使う

• MindFlipOutを開く
• 繰り返し浮かぶ思考を書く
• 一度だけ視点を切り替えてみる
• 何が起こるか見てみる

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何かを忘れてしまいそうで気になるとき

MindShoutOutを使う

• MindShoutOutを開く
• 覚えておきたいことをひとつ書く
• いつ思い出したいかを決める
• そのときまで預けておく

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頭の中がいっぱいになっているとき

MindZoneOutを使う

• MindZoneOutを開く
• Zone Modeに入る
• 刺激の少ない時間を少し過ごす
• 好きなだけそこにいる

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思考はあるけれど、どう扱えばいいかわからないとき

MindBackyardを使う

• MindBackyardを開く
• 思考空間に入る
• 思考をThought Blockにする
• 好きな場所に置いたり、動かしたり、そのままにしておく

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行きたい場所はわかっているのに、なかなか始められないとき

MindEntryを使う

• MindEntryを開く
• Mental Stepsをひとつ選ぶ
• 最初のステップを踏む
• 自分のペースで続ける

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何かの仕組みを作る必要はありません。 生活全体を整理する必要もありません。 今の自分に役立ちそうな、一番小さな扉を開くだけでいいのです。

今いる場所から始めよう。