日々のひとコマ

MINDBEBOPのアプリに、決められた使い方はありません。
それは、ふとした思考が浮かんだその瞬間に、そこにあるためのものです。

ルーティンでも、テクニックでもなく。ただ、そこにある瞬間を。

深夜に

ひとりの学生がベッドの中で、同じフレーズを何度も頭の中で繰り返しています。

MindFlipOutを開き、その思考に対してひとつの「返答」を書き込み、アプリを閉じます。思考が消えるわけではありません。ただ、空回りが止まるのです。

早すぎる目覚め

体がまだ準備できていないのに、未来への不安がやってきます。

MindEaseOutを開き、その思考が「未来」に属するものであることを認め、無理に消そうとせず、あるべき場所へ、そっと戻してあげます。再び眠りが訪れます。

まどろみの中で

断片的な思考が浮かんできました。まだ完全な言葉にすらなっていません。

言葉を完結させないまま、それをMindShoutOutに預けます。朝の自分がそれを引き継ぐか、あるいは忘れるか。どちらでも構いません。

歯を磨きながら

ロック画面に、短いリマインドが表示されます。

それはMindShoutOutからの通知です。アドバイスではなく、以前の自分が信頼して託した一文。それを眺め、そのまま歯磨きを続けます。

シャワーを浴びているとき

予期せず、完成された思考がひとつ降りてきました。

今はまだ、それに応答はしません。後でMindShoutOutに預けられると分かっているだけで、その思考が頭にこびりつくのを防げます。

出掛けに

一日の始まりに、ふと通知が届きます。

MindShoutOutからのリマインドです。すぐに行動に移す必要はありません。ただそれを確認し、そのまま家を出ます。

会議の合間に

仕事の考えが重すぎて、次の予定まで持ち越せそうにありません。

それをMindShoutOutに置きます。次の会議には、その思考を引きずらずに向かうことができます。

メールを開く前に

受信トレイを見る前に、いつもの緊張感がやってきます。

MindFlipOutを開き、メッセージに対してではなく、その「緊張感自体」に返答します。メールの返信は、その次です。

午後の疲れの中で

何が悪いわけでもないけれど、すべてが騒がしく感じられます。

MindZoneOutを開きます。静かな画面が現れ、以前保存した思考がそっと浮かび上がります。何もしなくていい。ノイズが引いていきます。

単純作業の最中に

作業自体は簡単なのに、途中で注意が逸れそうになります。

MindShoutOutから、短いリマインドが静かに繰り返されます。励ましではなく、ただそこに在ること。見守られる必要もなく、作業は続いていきます。

タスクを終えた後

体はリラックスしているのに、頭だけがまだ何かを握りしめています。

MindShoutOutを開き、残っている思考をそこに置きます。そうすることで、本当の意味での「ひと休み」が始まります。

言い争いの後に

ある言葉がずっと頭の中でリプレイされています。

MindFlipOutに、ひとつの返答を書きます。完璧な言葉である必要はありません。その後、MindShoutOutで再確認の時間をセットし、感情が冷めるまで置いておきます。

メッセージを送る前に

下書きのまま、送れずにいる言葉があります。

返信をする代わりに、MindFlipOutを開き、そのメッセージの裏側にある「自分の思い」に応答します。スマホをポケットに戻します。

知らせを受け取ったとき

状況が整理されるより先に、反応が湧き上がってきます。

その反応を、まだ解釈することなく、そのままMindShoutOutに預けます。

移動中の電車内で

一分にも満たない時間、MindZoneOutを開きます。

思考が画面に現れ、やがて消えていきます。何も解決はしていませんが、体の強張りが少しだけ解けます。

散歩の途中で

意味がありそうだけれど、まだ形にならない思考があります。

それをMindShoutOutに預け、持ち歩くのをやめます。散歩は再び、ただの散歩に戻ります。

カフェで座っているとき

周囲の雑音が、頭の中の雑音に取って代わります。

MindZoneOutをちらりと見ます。リマインドが一度だけ静かに現れ、去っていきます。コーヒーはまだ温かいままです。

一日の終わりに

いくつかの思考が、未完了のまま残っています。

ひとつはMindFlipOutで応答し、
ひとつはMindShoutOutに預け、
ひとつはMindZoneOutにそっと置いておきます。

今夜、すべてを完結させる必要はありません。

深夜の衝動

空腹とは別に、ジャンクフードへの強い欲求が突然湧いてきます。

その衝動をMindZoneOutに置きます。あらがうのをやめると、その強さが変化していきます。衝動が去ることもあれば、去らないこともあります。どちらにせよ、それはもう「答え」を要求してはきません。

眠りにつく前に

どうしても離れてくれない考えがあります。

それをMindShoutOutに預けます。
忘れるためではなく、
握りしめるのをやめるために。

「思考」ですらないとき

プレッシャーの原因が言葉ではなく、
脱ぎ捨てていない「役割」であることがあります。

短時間、MindBackOutに入ります。
戻ってきたときには、そもそも注意を向けるべき思考が減っています。

一日中「ON」でいた後に

具体的に何が悪いわけでもありません。

MindBackOutを使い、その役割から一度退出します。夜の時間が、少しだけ軽く感じられます。

ひとつのアプリだけを使う

ひとつのツールだけを使い続ける人もいます。

MindFlipOutで応答して次へ進む人。
MindShoutOutで大切な思考を持ち歩く人。
MindZoneOutで思考が落ち着くのを待つ人。

いくつかを、軽やかに組み合わせる

アプリ同士を連携させて使う人もいます。

MindFlipOutで応答し、
MindShoutOutに預け、
MindZoneOutで静かに眺める。

このページに書かれていることは、使い方の指示ではありません。
思考が起こるがままに向き合ったときに、何が起こりうるかを示した例のようなものです。

小さな瞬間。
わずかな距離。
背負うものを、より少なく。