MINDBEBOP
Mental Background OS
本当は別のところに注意（意識）を向けたいのに、注意（意識）を引き続ける心の活動。
通り過ぎる思考もあります。 残る思考もあります。 何度も戻ってくる思考もあります。
MINDBEBOPでは、自分が向けたい以上に注意（意識）を引き続ける思考や心の活動を 思考ノイズと呼びます。
夜中になっても会話を頭の中で繰り返したり、 返事を待ちながらまたスマートフォンを確認したり、 忘れたくないことを頭の中でずっと覚えておこうとしたり、 本当は別のところに注意（意識）を向けたいのに、何かに引っ張られ続けたりすることがあります。
思考ノイズだからといって、その思考が悪い、 意味がない、 非合理的である、 あるいは消さなければならないということではありません。
問いは、もっとシンプルです。
この思考に、 まだこれだけの注意（意識）を向けていたいだろうか？
繰り返す思考がすべて思考ノイズというわけではありません。 残り続ける思考がすべて消える必要もありません。 思考ノイズが表しているのは、思考とあなたの注意（意識）との関係です — 診断でも、その思考そのものに対する評価でもありません。
こうした瞬間すべてに、同じ答えが必要なわけではありません。
関係を変えるだけで十分なこともあります。
繰り返される思考には、別の視点が役立つかもしれません。 リマインダーなら、戻ってくる時間を別に用意することで、いったん手放しやすくなるかもしれません。 刺激が多すぎるなら、刺激を減らすことが必要かもしれません。 気が散るデジタル環境からは、距離を取ることが役立つかもしれません。 落ち着かない注意（意識）には、ただ穏やかに動ける場所が必要なのかもしれません。
そうした小さな変化のひとつだけで十分なこともあります。
思考が静かになる。 それほど多くの注意（意識）を引かなくなる。 あるいは、もうその思考と関わり続ける必要がないと感じるかもしれません。
MINDBEBOPは、ある思考にどの関わり方が必要なのかを決めつけません。 その関係を自分で試してみるための、さまざまな方法を提供します。
思考が残っているからといって、何かが失敗したとは限りません。
今は考え続けたくないけれど、 その思考自体は残しておきたいのかもしれません。
MindBackyardの 思考空間では、その思考を持続するThought Blockにして、 3D空間の中にその思考自身の場所を持たせることができます。
MINDBEBOPでは、これをSpatial Mental Shelvingと呼びます。
思考に場所を与える。
いったん置いておく。
戻りたいときに戻る。
その思考は、消える必要はありません。 タスクになる必要もありません。
ときには、ただ今の注意（意識）とは別の場所に置いておくだけでもいいのです。
思考が残っていて、 今いるところから、どこかへ向かいたいと気づくことがあります。
だからといって、残り続けるすべての思考の中に、隠れたゴールがあるということではありません。
でも、あなた自身がMental Destinationを選んだとき、 MINDBEBOPはそこへ向かって動き始める手助けをすることができます。
MindEntryは、 Current PositionからそのMental Destinationへ向かって、 一度にひとつずつ進むためのMental Stepsを提供します。
MINDBEBOPでは、これをMental Navigationと呼びます。
思考空間内のThought Blockには、 保存済みのMental Stepsをひとつ、または複数関連付けることもできます。 それらの可能性のある道は、進むかどうかを自分で決めるまで、そのまま残しておくことができます。
思考は静かになることができる。
思考は場所を持つことができる。
思考は、そこからどこかへ向かう出発点になることができる。
これらは可能性であって、すべての思考が通らなければならない段階ではありません。
さまざまなツールが、思考や注意（意識）とのさまざまな関係をつくります。
今、動いているものから始める。
ときには、引っかかっているのは思考そのものではなく — その思考をどうしたいのか、まだわからないことかもしれません。
MindEntryは、 始める場所を提供し、 行きたい場所があるときにはMental Stepsを提供します。
その他のMINDBEBOPツールは、 今あなたの注意（意識）を引いているものと関わるための、さまざまな方法を提供します。
そのときによって、必要な関わり方は異なるかもしれません。
繰り返す思考には、 MindFlipOutを通して 別の視点から向き合うことができます。
忘れたくないことは、 MindShoutOutを通して、 後で戻ってくるように設定できます。
MindZoneOutは より静かな時間をつくることができ、 MindBackOutは 選んだデジタル環境から距離をつくることができます。
MindBackyardは、 落ち着かない注意（意識）に動き回れる場所を与えたり、 思考空間を通して思考に残っていられる場所を与えたりできます。
そして、行きたい場所があるときには、 MindEntryの Mental StepsがMental Navigationのためのルートになります。
| アプリ | 関わり方 | 使うかもしれないとき | できるようになること | |
|---|---|---|---|---|
|
MindEntry Mental Navigation |
行きたい場所があるときに、動き始める。 | 何かを変える必要があるとわかっていても、 次にどう動けばいいのかわからない、または始めるのが難しいとき。 | Mental Stepsが、Current Positionから Mental Destinationへ向かうルートを提供します。 |
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MindFlipOut 別の視点 |
繰り返す思考に、別の見方で応答する。 | 同じ思考が何度も繰り返され、 意図的に別の関わり方をしてみたいとき。 | 元の思考が同じ形で繰り返されるだけでなく、 別の視点と並べて向き合えるようになります。 |
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MindShoutOut いったん置いておく |
思考に、別の戻ってくる時間を与える。 | 大切なことだけれど、 今すぐ注意（意識）の中に持ち続けたくないとき。 | 今ずっと頭の中で繰り返す代わりに、 その思考を後で戻ってくるように設定できます。 |
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MindZoneOut 静けさ |
注意（意識）に、より静かな時間を与える。 | 入ってくる刺激を減らしたく、 新しいタスクや情報の流れを必要としていないとき。 | 思考を解決することを求めずに、 意図的に静かな時間をつくることができます。 |
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MindBackOut 距離 |
選んだデジタル環境から、少し距離をつくる。 | 選んだアプリが、自分が向けたい場所と注意（意識）を奪い合い続けるとき。 | 選んだアプリを一時的にブロックできます。 アクティブなMental Stepsを守っている間も利用できます。 |
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MindEaseOut 時間に基づくリリース |
その思考が別の時間に属していることを認識する。 | 過去や未来に関する思考で、 今は注意（意識）を向ける必要がないとき。 | その思考が存在しないふりをすることなく、 今この瞬間はいったん置いておくための別の方法になります。 |
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MindBackyard Wander / Spatial Mental Shelving |
注意（意識）に動ける場所を与える。 または、思考に存在できる場所を与える。 | 注意（意識）が低刺激の中で動きたがっているとき、 または思考を失わずにいったん置いておきたいとき。 | 低刺激の環境を歩き回ったり、 思考空間に持続するThought Blockを置き、 自分で選んだときに戻ったりできます。 |
この違いは重要です。
思考は、望まないノイズでなくても残り続けることがあります。
その思考を大切にしているかもしれません。 残しておきたいかもしれません。 後で別の見方をしてみたいかもしれません。 そこから複数の方向へ進める可能性があるかもしれません。 あるいは、何もせず、ただその思考に場所を与えておきたいだけかもしれません。
思考空間は、MINDBEBOPが静めることのできなかったものをすべて入れておく場所ではありません。
自分で選んだ思考を、意図的に残しておける場所です。
思考ノイズが問うのは：
なぜこれは、まだ私の注意（意識）を引き続けているのだろう？
Spatial Mental Shelvingが問うのは：
私が注意（意識）を向けていない間、この思考はどこにいられるだろう？
Mental Navigationが問うのは：
ここから、どこへ行きたいだろう？
最初の問いだけで十分なこともあります。 2つ目の問いが役立つこともあります。 3つ目の問いが現れることもあります。
そして、どの問いも必要ないこともあります。
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