Mental Steps (멘탈 스텝)

Mental Steps란 무엇인가요?

때로는 마음이 아직 다른 곳에 머물러 있습니다.

또 어떤 때는 마음이 이미 지금 여기에 있지만, 다음 무언가를 향해 움직이고 싶을 때도 있습니다.

망설이거나, 같은 생각을 반복하거나, 멈춰 버리거나, 흐름을 잃거나, 무언가를 계속 되새기거나, 그저 시작할 수 없다고 느낄 수도 있습니다.

Mental Steps는 다음에 취할 수 있는 구체적인 한 걸음을 제시합니다.

Mental Steps에는 다음과 같은 것들이 포함될 수 있습니다.

• 현실에서 하는 행동
• 질문
• 무언가를 알아차리는 것
• 무언가를 적는 것
• 잠시 멈추는 것
• MINDBEBOP 앱
• 다른 도구나 앱
• 현재 경로가 잘 맞지 않을 때 선택하는 다른 경로

그 단계가 어디에서 이루어지는지는 중요하지 않습니다.

중요한 것은 그 단계가 내비게이션을 계속 이어갈 수 있도록 돕느냐는 것입니다.

Mental Steps와 Mental Navigation

Mental Navigation이 항상 Point A에서 시작되는 것은 아닙니다.

때로는 마음이 아직 다른 곳에 머물러 있어서, 먼저 삶이 이미 있는 곳까지 따라와야 합니다.

마음: 아직 다른 곳

↓

Mental Steps

↓

Point A: 여기 / 지금

때로는 Point A에 도착하는 것만으로 충분합니다.

또 어떤 때는 이미 Point A에 있고, Point B를 향해 움직이고 싶을 수도 있습니다.

Point A: 여기 / 지금

↓

Mental Steps

↓

Point B: 다음

Mental Steps 자체가 목적지는 아닙니다.

목적지로 가는 길에서 하나씩 밟아 가는 단계입니다.

어떤 단계는 마음이 현재에 따라오도록 돕습니다

삶은 이미 앞으로 나아갔지만, 마음은 아직 다른 곳에 머물러 있을 수 있습니다.

Mental Steps는 그 거리를 좁히는 데 도움을 줄 수 있습니다.

회의는 끝났습니다.
대화를 계속 되새기는 것을 멈춥니다.
지금 눈앞에 있는 것으로 돌아옵니다.

또는:

집에 왔습니다.
일을 내려놓습니다.
마음도 집에 도착합니다.

이런 경우 목적지는 새로운 곳이 아닙니다.

목적지는 삶이 이미 와 있는 바로 그곳입니다.

어떤 단계는 앞으로 나아가도록 돕습니다

마음이 지금 여기에 도착하면, Mental Steps는 다음으로 나아가는 데에도 도움을 줄 수 있습니다.

Point A:
시작할 수 없음

↓

Mental Steps

↓

Point B:
첫 번째 작은 움직임 시작하기

전체 이동 거리는 클 수 있습니다.

하지만 다음 Mental Step까지 클 필요는 없습니다.

MINDBEBOP 앱을 사용할 필요는 없습니다

어떤 Mental Steps는 MINDBEBOP 앱을 사용합니다.

MindZoneOut을 60초 동안 엽니다.
현재 단계로 돌아옵니다.
계속합니다.

어떤 Mental Steps는 일상적인 행동을 사용합니다.

일어섭니다.
책상으로 갑니다.
문서를 엽니다.

둘을 함께 사용하는 경우도 있습니다.

모든 단계에 MINDBEBOP이 포함될 필요는 없습니다.

중요한 것은 마음이 계속 움직일 수 있도록 돕는 것입니다.

MindEntry가 단계를 대신 기억합니다

유용한 방법이라도 전체 순서를 기억해야 한다면 또 다른 부담이 될 수 있습니다.

MindEntry는 Mental Steps를 대신 기억하고 한 번에 하나씩 보여줄 수 있습니다.

전체 순서를 머릿속에 담아둘 필요가 없습니다.

지금 다음에 오는 것만 다루면 됩니다.

한 화면.
한 단계.
그리고 다음 단계.

고정된 Mental Steps

어떤 Mental Steps는 매번 같은 경로를 따릅니다.

문서를 엽니다.
한 문장을 씁니다.
파일을 저장합니다.

같은 순서가 잘 작동한다면 고정된 경로만으로도 충분할 수 있습니다.

Stateful Mental Steps (상태에 따라 달라지는 멘탈 스텝)

다른 Mental Steps는 여정 중에 지금 일어나고 있는 상황에 반응할 수 있습니다.

목적지는 그대로 유지하면서 경로는 바뀔 수 있습니다.

하나의 목적지.
서로 다른 경로.

Stateful Mental Steps에 대해 알아보기

예시: The First Move

무엇을 해야 하는지는 알지만 시작할 수 없습니다.

Mental Steps는 전체 작업을 끝내라고 요구하는 대신, 다음 움직임까지의 거리를 줄일 수 있습니다.

Point B:
보고서 작성하기

다음 단계:
문서 열기

목적지는 커도 됩니다.

다음 단계까지 클 필요는 없습니다.

지금 이 순간에서 시작하세요

MINDBEBOP 시스템 전체를 먼저 이해할 필요는 없습니다.

지금 무슨 일이 일어나고 있는지에서 시작하세요.

당신의 마음은:

• 아직 다른 곳에 머물러 있을 수도 있습니다
• 같은 생각을 반복하고 있을 수도 있습니다
• 시작하지 못하고 있을 수도 있습니다
• 과부하 상태일 수도 있습니다
• 무언가를 기다리고 있을 수도 있습니다
• 안절부절못하고 있을 수도 있습니다
• 이전에 있었던 일을 아직 붙잡고 있을 수도 있습니다
• 아직 일어나지 않은 일 속에 이미 가 있을 수도 있습니다

그런 다음, 지금 이 순간에 맞는 Mental Steps를 밟아 보세요.