계층 1 — 줄이기

마음을 위한 노이즈 캔슬링 앱

생각의 소음을 줄입니다.

다른 곳에 주의를 기울이고 싶은데도 계속해서 주의를 끌어당기는 생각이 있습니다. 기다리고 있는 답장. 잊고 싶지 않은 일. 자꾸 떠오르는 대화. 반복해서 다시 생각하게 되는 일.

MINDBEBOP은 이것을 생각의 소음(Thought Noise)이라고 부릅니다.

생각마다 적절한 관계를 맺는 방식은 다를 수 있습니다. 어떤 생각은 다른 관점에서 바라보고, 다른 생각은 나중에 다시 떠올릴 시간을 정해 두거나, 거리를 두거나, 주의를 다른 곳으로 옮길 수 있습니다.

목적은 생각을 지우거나 중요하지 않다고 판단하는 것이 아닙니다. 그 생각과 자신의 주의 사이의 관계를 바꾸는 것입니다.

때로는 그것만으로도 충분합니다.

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계층 2 — 탐색하기

마음을 위한 구글 지도

지금 있는 곳을 살펴보고, 관점을 바꾸며, 가고 싶은 곳을 향해 나아갑니다.

때로는 지금 있는 곳에서 다른 곳으로 가고 싶을 수 있습니다. 이미 목적지를 알고 있을 수도 있습니다. 또는 가능한 방향이 보이기 전에 생각을 다른 관점에서 바라볼 필요가 있을 수도 있습니다.

Mental Navigation은 자신의 Current Position(현재 위치)에서 스스로 선택한 Mental Destination(마음의 목적지)까지 의도적으로 이동할 수 있도록 돕습니다.

생각 공간은 이 개념을 공간적으로 확장합니다. 선택한 생각은 지속적으로 존재하는 Thought Block이 되어 공간에 배치하거나, 가까이 다가가거나, 회전하거나, 크기를 바꾸거나, 다양한 관점에서 바라볼 수 있습니다.

MINDBEBOP은 이렇게 생각에 장소를 부여하는 행위를 Spatial Mental Shelving이라고 부릅니다. 생각은 목적지를 갖기 전에 먼저 머물 자리를 가질 수 있습니다.

Thought Block에는 저장된 Mental Steps를 하나 또는 여러 개 연결할 수 있습니다. 이러한 연결은 생각 자체를 과제나 의무로 만들지 않으면서 가능한 경로를 남겨 둡니다.

생각 공간에는 두려움에 기반한 보호적 생각 (Fear-based Protective Thoughts)을 다루기 위한 Workbench도 있습니다.

"실패하면 어떡하지?"와 같은 생각은 마음이 예상하는 어떤 상황으로부터 자신을 보호하려는 시도일 수 있습니다.

Workbench는 그 생각이 실제로 도움이 되는 행동의 실마리를 줄 수 있는지 묻습니다.

가능한 행동을 탐색하거나, MindAnchor에 보존된 관련 과거 경험을 살펴보거나, 대신 MindZoneOut에서 자극이 적은 세션을 선택할 수 있습니다.

할 수 있을 것 같은 행동을 찾으면, Workbench는 그 답변을 Mental Destination으로 바꾸고 Adaptive Steps를 사용하여 새로운 Mental Steps를 시작할 수 있습니다.

즉, Thought Block은 기존 Mental Steps를 연결하는 데 그치지 않고, 새로운 Mental Steps를 만드는 출발점이 될 수도 있습니다.

가고 싶은 곳을 선택하면 Mental Steps는 그 Mental Destination을 향한 경로를 제공합니다. 그 과정에서 다음 움직임, 경로, 관점, 또는 목적지 자체가 바뀔 수도 있습니다.

생각 자체가 목적지는 아닙니다. 가능한 경로가 있다고 해서 따라야 할 의무가 생기는 것은 아닙니다. 목적지는 스스로 선택하는 것입니다.

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계층 3 — 기록하기

마음을 위한 북마크

마음이 도착한 곳에서 무언가를 남깁니다.

Mental Destination에 도착했다고 해서 여정을 시작하게 만든 생각이 반드시 사라지는 것은 아닙니다. 하지만 그 도착에서 기억해 둘 만한 무언가가 있을 수 있습니다.

MindAnchor는 Mental Navigation을 통해 목적지에 도착했을 때 의미 있는 무언가를 선택적으로 보존할 수 있도록 합니다. 사진, 순간, 당시의 상황, 또는 마음이 도착한 곳을 떠올리게 하는 다른 단서 등이 될 수 있습니다.

마음의 상태를 고정하거나, 진행 상황을 측정하거나, 어떤 생각이 영원히 해결되었다고 선언하는 기능은 아닙니다.

MindAnchor는 북마크를 만듭니다. 나중에 다시 돌아올 수 있는 작은 기준점입니다.

MindAnchor에는 Expected Blocks(예상했던 장애물)와 What really happened(실제로 일어난 일)에 관한 정보도 보존할 수 있습니다.

두 가지가 모두 기록되어 있다면, 나중에 두려움에 기반한 보호적 생각을 마주했을 때 도움이 될 수 있습니다.

예를 들어 Workbench에서는 이전에 예상했던 장애물과 Mental Destination을 향해 나아갔을 때 실제로 어떤 일이 일어났는지 보여 줄 수 있습니다.

그렇다고 미래의 장애물이 사라진다는 뜻은 아닙니다. 자신이 예상했던 것과 실제로 경험한 것을 비교할 기회를 제공하는 것입니다.

이처럼 한 번의 Mental Navigation에서 보존한 경험이 다른 Mental Navigation에서 도움이 될 수 있습니다.

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세 가지 계층

줄이기. 탐색하기. 기록하기.

이것은 MINDBEBOP에서 가능한 흐름의 한 예일 뿐, 반드시 따라야 하는 과정은 아닙니다.

Mental Navigation 안에서

생각은 목적지를 갖기 전에 먼저 머물 자리를 가질 수 있습니다.

생각 공간이 네 번째 계층을 만드는 것은 아닙니다. Mental Navigation에 포함될 수 있는 가능성을 확장하는 것입니다.

탐색이 반드시 목적지를 정하는 것에서 시작해 곧바로 일련의 단계로 이어질 필요는 없습니다. 때로는 먼저 생각을 어딘가에 놓아두고 평소와 다른 방식으로 마주하고 싶을 수도 있습니다.

생각 공간에서는 그 생각을 과제나 목표, Mental Destination으로 만들지 않고도 Thought Block으로 남겨 둘 수 있습니다.

가까이 다가갈 수 있습니다. 움직일 수 있습니다. 회전할 수 있습니다. 크기를 바꿀 수 있습니다. 바라보는 관점을 바꿀 수 있습니다. 또는 그 자리에 그대로 둘 수도 있습니다.

가능한 방향이 보이기 시작하면 Thought Block에 하나 또는 여러 개의 Mental Steps를 연결할 수 있습니다. 그 가능한 경로 중 하나를 실제 Mental Navigation으로 이어 갈지는 스스로 결정합니다.

하지만 생각을 어딘가에 놓아두는 것만이 생각과 상호작용하는 방법은 아닙니다.

두려움에 기반한 보호적 생각을 Workbench로 가져갈 수도 있습니다.

그곳에서 그 생각이 도움이 되는 어떤 행동을 제안하는지 살펴볼 수 있습니다.

새로운 Mental Steps를 만들 수도 있습니다. MindAnchor를 통해 과거의 경험을 다시 살펴볼 수도 있습니다. 또는 대신 MindZoneOut을 선택할 수도 있습니다.

Workbench는 Thought Furniture의 한 예입니다. Thought Furniture는 생각과 특정한 방식으로 상호작용할 수 있도록 설계된 구조입니다.

앞으로 등장할 Thought Furniture는 생각과의 관계를 바꾸는 또 다른 방법을 제공할 수도 있습니다.

가능성이 있다고 해서 반드시 행동해야 하는 것은 아닙니다.

모든 순간에 세 가지 계층이 필요한 것은 아닙니다.

때로는 생각의 소음과 맺는 관계를 바꾸는 것만으로 충분합니다.

때로는 생각을 어디로도 움직이지 않고 생각 공간에 머물 자리를 마련해 주는 것만으로 충분합니다.

때로는 이미 Mental Destination을 알고 있어서 Mental Steps부터 바로 시작할 수도 있습니다.

목적지에 도착한 뒤 MindAnchor로 무언가를 남기고 싶을 수도 있습니다. 아무것도 남기지 않을 수도 있습니다.

두려움에 기반한 보호적 생각이 새로운 Mental Destination으로 향하는 계기가 될 수도 있습니다.

이전의 MindAnchor로 돌아가 예상했던 장애물과 실제로 일어난 일을 비교하는 계기가 될 수도 있습니다.

목적지를 만들거나 다음 단계를 밟지 않고 대신 MindZoneOut을 선택할 수도 있습니다.

이 계층들은 모듈식으로 구성되어 있습니다. 각각 독립적으로 작동할 수도 있고, 필요에 따라 서로 연결되거나 다른 방향으로 다시 연결될 수도 있습니다.

MINDBEBOP은 시스템 전체를 완수하라고 요구하지 않습니다. 생각과 어떤 관계를 맺을지, 그리고 다음에 무엇을 할지, 아무것도 하지 않을지까지 스스로 선택할 수 있습니다.

Mental Background OS

하나의 아키텍처. 작은 도구들.

각각의 MINDBEBOP 앱은 명확하고 제한된 역할을 수행합니다. 하지만 모든 앱은 더 큰 아키텍처의 개념을 공유합니다. 그것은 자칫 그대로 방치될 수 있는 생각과 의도적인 관계를 맺을 수 있도록 돕는 것입니다.

생각을 다른 관점에서 바라보기. 나중에 다시 돌아올 시간을 정하기. 거리를 두기. 머물 자리를 마련하기. 다른 시각에서 마주하기. Workbench로 가져가기. 가능한 행동을 탐색하기. 기존 Mental Steps와 연결하기. 새로운 Mental Steps 만들기. 그 생각에서 출발해 탐색하기. 도착한 뒤 MindAnchor에 경험 남기기. 과거의 경험 다시 살펴보기. 또는 아무것도 하지 않고 그대로 두기.

이 아키텍처를 기억하기 쉽게 만드는 것이 세 가지 계층입니다. 줄이기. 탐색하기. 기록하기.

이것들은 모든 생각을 어떻게 다뤄야 하는지 지시하는 규칙이 아닙니다. MINDBEBOP이 제공할 수 있는 가능성을 세 가지 큰 범주로 나눈 것입니다.

이 시스템은 모듈식으로 유지되므로 특정한 방법론이나 습관, 생산성 시스템 전체를 받아들이지 않고도 필요한 도구 하나만 사용할 수 있습니다.

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