MINDBEBOP
Mental Background OS
Architecture MINDBEBOP
MINDBEBOP n'est pas une application unique. C'est un ensemble de petits outils qui fonctionnent ensemble comme un Mental Background OS.
Cette architecture s'organise autour de trois couches modulaires, faciles à retenir : réduire le bruit mental, accompagner la Mental Navigation et préserver les arrivées qui ont du sens.
Réduisez ce qui sollicite sans cesse votre attention. Naviguez lorsque vous souhaitez aller quelque part. Ancrez quelque chose d'une arrivée dont vous souhaitez garder le souvenir.
Ce sont des possibilités, pas des étapes à suivre dans un ordre imposé. Toutes les pensées n'ont pas besoin de ces trois couches, ni même d'une seule d'entre elles.
Couche 1 — Réduire
Réduisez le bruit mental.
Certaines pensées attirent sans cesse votre attention, alors que vous préféreriez la porter ailleurs. Une réponse que vous attendez. Quelque chose que vous ne voulez pas oublier. Une conversation qui vous revient régulièrement à l'esprit. Une pensée sur laquelle vous revenez encore et encore.
MINDBEBOP appelle cela le bruit mental (Thought Noise).
Différentes pensées peuvent nécessiter différentes façons d'entrer en relation avec elles. Vous pouvez regarder l'une sous un autre angle, prévoir un moment ultérieur pour revenir à une autre, prendre de la distance ou diriger votre attention ailleurs.
L'objectif n'est pas d'effacer la pensée ni de décider qu'elle n'a aucune importance. Il s'agit de modifier sa relation avec votre attention.
Parfois, cela suffit.
Couche 2 — Naviguer
Explorez votre position actuelle, changez de perspective et avancez vers l'endroit où vous souhaitez aller.
Parfois, vous souhaitez aller quelque part à partir de votre position actuelle. Vous connaissez peut-être déjà votre destination. Ou vous avez peut-être besoin de regarder une pensée autrement avant qu'une direction possible ne se dessine.
La Mental Navigation vous aide à vous déplacer intentionnellement depuis votre Current Position (position actuelle) vers une Mental Destination (destination mentale) que vous avez choisie.
L'Espace de pensée étend cette idée à une dimension spatiale. Une pensée sélectionnée peut devenir un Thought Block persistant, que vous pouvez placer, approcher, faire pivoter, redimensionner et observer sous différentes perspectives.
MINDBEBOP appelle cette façon de donner une place à une pensée le Spatial Mental Shelving. Une pensée peut avoir une place avant d'avoir une destination.
Un Thought Block peut être associé à un ou plusieurs ensembles de Mental Steps enregistrés. Ces associations permettent de garder des chemins possibles à disposition, sans transformer la pensée elle-même en tâche ou en obligation.
L'Espace de pensée comprend également le Workbench, un espace pour travailler avec les pensées protectrices fondées sur la peur (Fear-based Protective Thoughts).
Une pensée comme « Et si vous échouiez ? » cherche peut-être à vous protéger de quelque chose que votre esprit anticipe.
Le Workbench vous demande si cette pensée peut vous donner quelque chose d'utile à faire.
Vous pouvez explorer une action possible, consulter des expériences passées pertinentes conservées dans MindAnchor ou choisir à la place une session à faible stimulation dans MindZoneOut.
Lorsque vous identifiez quelque chose que vous pourriez faire, le Workbench peut transformer votre réponse en Mental Destination et lancer un nouvel ensemble de Mental Steps à l'aide d'Adaptive Steps.
Cela signifie qu'un Thought Block peut servir de point de départ pour créer de nouveaux Mental Steps, et pas seulement pour associer ceux qui existent déjà.
Lorsque vous choisissez où aller, les Mental Steps peuvent vous proposer un itinéraire vers cette Mental Destination. En chemin, la prochaine action, l'itinéraire, la perspective ou même la destination elle-même peuvent changer.
La pensée n'est pas la destination. Un chemin possible n'est pas une obligation. C'est vous qui choisissez votre destination.
Couche 3 — Ancrer
Préservez quelque chose de l'endroit où votre esprit est arrivé.
Atteindre une Mental Destination ne fait pas nécessairement disparaître la pensée à l'origine du parcours. Mais quelque chose dans cette arrivée mérite peut-être d'être conservé.
MindAnchor vous permet, si vous le souhaitez, de conserver quelque chose de significatif d'une Mental Navigation réussie : une photo, un moment, un contexte ou un autre repère associé à l'endroit où votre esprit est arrivé.
Il ne fige pas un état mental, ne mesure pas les progrès et ne déclare pas qu'une pensée est définitivement résolue.
Il crée un marque-page : un petit point de retour que vous pourrez retrouver plus tard.
MindAnchor peut également conserver des informations sur les Expected Blocks (obstacles anticipés) et sur What really happened (ce qui s'est réellement passé).
Lorsque ces deux éléments ont été enregistrés, ils peuvent devenir utiles lors d'une future rencontre avec une pensée protectrice fondée sur la peur.
Par exemple, le Workbench peut vous montrer les obstacles que vous aviez anticipés et ce qui s'est réellement passé lorsque vous avez avancé vers votre Mental Destination.
Cela ne signifie pas que les obstacles futurs disparaîtront. Cela vous donne l'occasion de comparer ce que vous aviez anticipé avec ce que vous avez vécu.
Ainsi, quelque chose conservé lors d'une Mental Navigation peut devenir utile au cours d'une autre.
Trois couches
Une pensée sollicite sans cesse votre attention.
Réduisez son emprise sur votre attention.
Il y a un endroit où vous souhaitez aller.
Explorez différentes perspectives et naviguez vers votre Mental Destination.
Vous arrivez à un endroit dont vous souhaitez garder le souvenir.
Conservez quelque chose de cette arrivée.
Il s'agit d'un parcours possible à travers MINDBEBOP, et non d'une succession d'étapes obligatoire.
Au sein de la Mental Navigation
L'Espace de pensée ne crée pas une quatrième couche. Il élargit les possibilités de la Mental Navigation.
La navigation ne doit pas nécessairement commencer par une destination et se transformer immédiatement en une suite d'étapes. Parfois, vous souhaitez simplement commencer par placer une pensée quelque part et la rencontrer autrement.
Dans l'Espace de pensée, cette pensée peut rester sous la forme d'un Thought Block, sans devenir une tâche, un objectif ou une Mental Destination.
Vous pouvez vous en approcher. Le déplacer. Le faire pivoter. Changer sa taille. Modifier votre perspective autour de lui. Ou le laisser là où il se trouve.
Si une direction possible se dessine, le Thought Block peut être associé à un ou plusieurs ensembles de Mental Steps. Vous décidez si l'un de ces chemins possibles devient une véritable Mental Navigation.
Mais donner une place à une pensée n'est pas la seule manière d'interagir avec elle.
Une pensée protectrice fondée sur la peur peut également être apportée au Workbench.
Vous pouvez y explorer si cette pensée suggère quelque chose d'utile à faire.
Vous pourriez créer de nouveaux Mental Steps. Vous pourriez revisiter des expériences passées grâce à MindAnchor. Ou vous pourriez choisir MindZoneOut à la place.
Le Workbench est un exemple de Thought Furniture : une structure conçue pour proposer une manière particulière d'interagir avec une pensée.
De futurs éléments de Thought Furniture pourraient offrir d'autres façons de modifier votre relation avec les pensées.
Une possibilité n'est pas une obligation.
Parfois, modifier votre relation avec le bruit mental suffit.
Parfois, une pensée a simplement besoin d'une place dans l'Espace de pensée, sans aller nulle part.
Parfois, vous connaissez déjà votre Mental Destination et commencez directement avec les Mental Steps.
Parfois, vous arrivez à destination et souhaitez conserver quelque chose avec MindAnchor. Parfois, vous ne le souhaitez pas.
Parfois, une pensée protectrice fondée sur la peur vous conduit vers une nouvelle Mental Destination.
Parfois, elle vous ramène à un ancien MindAnchor, où vous pouvez comparer les obstacles anticipés avec ce qui s'est réellement passé.
Parfois, vous choisissez plutôt MindZoneOut, sans créer de destination ni faire un pas supplémentaire.
Les couches sont modulaires. Elles peuvent fonctionner indépendamment, se connecter ou se reconnecter dans différentes directions, lorsque cela est utile.
MINDBEBOP ne vous demande pas de suivre un système jusqu'au bout. Vous choisissez la relation que vous souhaitez entretenir avec une pensée et ce qui se passe ensuite, s'il doit se passer quelque chose.
Mental Background OS
Chaque application MINDBEBOP remplit un rôle précis, mais toutes partagent une idée architecturale plus large : aider les personnes à créer une relation intentionnelle avec des pensées qui, autrement, resteraient sans attention particulière.
Regarder une pensée autrement. Lui réserver un autre moment. Prendre de la distance. Lui donner une place. La rencontrer sous une autre perspective. L'apporter au Workbench. Explorer une action possible. L'associer à des Mental Steps existants. Créer de nouveaux Mental Steps à partir d'elle. Naviguer à partir de cette pensée. Ancrer quelque chose après une arrivée. Revisiter des expériences passées. Ou simplement laisser la pensée tranquille.
Les trois couches rendent cette architecture facile à retenir : Réduire. Naviguer. Ancrer.
Elles ne donnent pas d'instructions sur ce que chaque pensée doit devenir. Elles représentent trois grandes catégories de ce que MINDBEBOP peut rendre possible.
Le système reste modulaire pour que vous puissiez utiliser un seul outil sans devoir adopter une méthode complète, une routine ou un système de productivité.
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