MINDBEBOP
Mental Background OS
Un aperçu tranquille de la manière dont MINDBEBOP vous aide à créer une relation intentionnelle avec des pensées qui, autrement, resteraient sans attention.
Les casques antibruit n’éliminent pas les sons. Ils réduisent les sons qui détournent sans cesse votre attention.
MINDBEBOP explore une idée similaire avec les pensées. Il n’est pas conçu pour effacer les souvenirs ni supprimer les pensées. Il offre de petites façons de modifier votre relation avec le Thought Noise — l’activité mentale qui continue à entrer en concurrence pour attirer votre attention.
Certaines pensées peuvent avoir besoin d’une réponse. Certaines ont besoin de revenir plus tard. Certaines ont besoin de moins de stimulation autour d’elles. Parfois, l’attention elle-même a besoin d’un endroit où se déplacer.
Et parfois, une pensée ne s’apaise pas simplement parce que vous avez changé votre relation avec elle.
Elle peut avoir besoin d’un endroit où être. Ou il peut y avoir un endroit vers lequel vous souhaitez aller à partir de cette pensée.
C’est pourquoi Des apps antibruit pour votre esprit reste une idée importante de MINDBEBOP — mais ce n’est pas l’ensemble du système.
Lorsque vous souhaitez répondre à une pensée récurrente.
Certaines pensées reviennent sans cesse sous la même forme. Au lieu de simplement rejouer la pensée, vous pouvez choisir d’y répondre intentionnellement.
La pensée d’origine peut toujours exister. Ce qui change, c’est la relation : elle a maintenant rencontré une autre perspective.
Lorsque quelque chose compte, mais que vous ne souhaitez pas continuer à le maintenir dans votre attention immédiate.
Un rappel, une idée ou une pensée inachevée peut continuer à revenir parce que vous ne voulez pas la perdre.
Vous pouvez lui donner un autre moment pour revenir, afin de ne pas avoir à la répéter mentalement maintenant.
Lorsque l’attention veut bouger, mais ne veut pas davantage d’informations.
Parfois, il n’y a pas de pensée particulière que vous souhaitez résoudre. L’attention veut simplement avoir un endroit où se déplacer.
Wander donne à l’attention un endroit peu stimulant où se déplacer — sans fils d’actualité, scores, objectifs ni nouvelle boucle de récompense à poursuivre.
Lorsqu’une pensée a besoin d’un endroit où être.
Parfois, vous ne souhaitez pas répondre à une pensée, la programmer ni la transformer en quelque chose que vous devez faire.
Vous souhaitez simplement la mettre de côté sans la perdre.
Thought Space permet à une pensée de devenir un Thought Block persistant et lui donne une place dans un espace 3D.
MINDBEBOP appelle cela le Spatial Mental Shelving.
Une pensée peut avoir une place
avant d’avoir une destination.
Lorsqu’il existe un endroit vers lequel vous souhaitez aller à partir d’ici.
Parfois, changer votre relation avec une pensée n’est pas la fin de l’histoire.
Vous pouvez reconnaître une différence entre l’endroit où vous êtes maintenant et celui où vous souhaitez être.
Cette direction choisie peut devenir une Mental Navigation. Les Mental Steps vous aident à avancer depuis votre Current Position vers une Mental Destination, un mouvement à la fois.
L’itinéraire n’a pas besoin de rester fixe. Votre Next Move, votre itinéraire ou votre Mental Destination peuvent changer au fur et à mesure que vous avancez.
Ces différentes relations apparaissent dans l’ensemble de MINDBEBOP. Différents outils rendent possibles différents types d’interaction.
Vous n’avez pas besoin de classer chaque pensée ni de choisir la « bonne » relation. Vous décidez de ce que vous souhaitez faire avec ce qui est actif maintenant.
Mental Navigation lorsqu’il existe un endroit vers lequel vous souhaitez aller.
MindEntry est la couche d’entrée et de navigation de MINDBEBOP.
Les Mental Steps fournissent un itinéraire depuis votre Current Position vers une Mental Destination, en montrant un mouvement à la fois.
Un Mental Step peut guider une action dans le monde réel ou ouvrir un autre outil MINDBEBOP.
À mesure que vous avancez, l’itinéraire peut s’adapter. Vous pouvez continuer, modifier le Next Move, changer d’itinéraire ou modifier la Mental Destination elle-même.
La Mental Navigation ne consiste pas à vous forcer à suivre un chemin fixe. Elle vous donne un endroit à partir duquel continuer depuis là où vous êtes réellement.
Une autre façon de regarder une pensée récurrente.
MindFlipOut vous permet de saisir une pensée lorsqu’elle apparaît et d’y répondre avec une autre manière de la regarder.
Le but n’est pas de prouver que la pensée d’origine est fausse. Il s’agit de modifier intentionnellement la relation au lieu de simplement rejouer encore une fois la même pensée.
Donnez à une pensée un autre moment pour revenir.
MindShoutOut aide lorsque quelque chose compte, mais que vous ne souhaitez pas continuer à le porter dans votre attention immédiate.
Programmez le retour de la pensée pour plus tard et laissez le rappel se charger du moment pour vous.
Vous ne perdez pas la pensée. Vous lui donnez un autre moment pour revenir.
Un moment calme où moins d’interaction peut suffire.
MindZoneOut réduit la stimulation et donne à l’attention un endroit plus calme où être.
Rien n’a besoin d’être résolu, organisé ou terminé pendant ce moment.
MindZoneOut ne décide pas de ce que signifie une pensée ni de ce qui devrait lui arriver. Il crée simplement de l’espace pour moins.
Donnez à l’attention un endroit où se déplacer — ou à une pensée un endroit où être.
MindBackyard propose des environnements peu stimulants où l’attention peut vagabonder sans avoir besoin d’accomplir quoi que ce soit.
Parcourez Infinite Hallway, ouvrez des portes sans enjeu, changez de perspective ou interagissez avec du Visual Noise tactile.
Mais MindBackyard peut également travailler avec les pensées elles-mêmes.
Thought Space permet à une pensée de devenir un Thought Block persistant avec sa propre place dans un espace 3D.
Déplacez-le.
Faites-le pivoter.
Changez sa taille.
Rapprochez-le ou éloignez-le.
Laissez-le quelque part.
Revenez quand vous le souhaitez.
Le Thought Block n’a pas besoin de catégorie, de priorité, d’échéance ni d’action.
C’est le Spatial Mental Shelving : donner à une pensée une place en dehors de l’attention immédiate tout en la gardant disponible.
Je n’ai pas besoin de continuer à penser à ça.
Je sais où c’est.
Un Thought Block n’est pas automatiquement un objectif ou une destination.
Mais parfois, vous pouvez voir un endroit vers lequel vous pourriez aller à partir de lui.
Vous pouvez connecter un Thought Block à un ou plusieurs Mental Steps enregistrés dans MindEntry.
Ces chemins possibles peuvent rester avec la pensée sans démarrer automatiquement et sans transformer le Thought Block en tâche.
Lorsque vous en choisissez un, MindEntry ouvre ces Mental Steps et la Mental Navigation peut commencer.
Thought Block
↓
Chemins possibles
↓
Choisissez-en un quand vous le souhaitez
↓
Mental Navigation
Une possibilité n’a pas besoin de devenir une pression.
Un relâchement intégré basé sur le temps pour les pensées qui appartiennent à un autre moment.
Certaines pensées concernent le passé. D’autres concernent l’avenir.
Lorsqu’une pensée n’appartient pas au présent, reconnaître sa relation avec le temps peut offrir une autre manière de la déposer pour le moment.
Créez une certaine distance avec certains environnements numériques.
Parfois, ce qui entre en concurrence pour attirer l’attention n’est pas une pensée particulière. C’est l’environnement numérique qui vous entoure.
MindBackOut utilise le système Screen Time d’Apple pour bloquer temporairement les apps sélectionnées.
Il peut également fonctionner avec des Mental Steps actifs dans MindEntry, afin d’aider à protéger l’itinéraire que vous avez choisi de certaines distractions.
Au lieu de vous demander davantage de maîtrise de soi sur le moment, vous pouvez modifier intentionnellement ce qui est disponible autour de vous.
MINDBEBOP ne suppose pas que chaque pensée doive suivre le même chemin.
Parfois, un petit changement de relation suffit et le Thought Noise s’apaise.
Parfois, vous souhaitez conserver la pensée sans la maintenir dans votre attention immédiate. Thought Space lui donne une place.
Parfois, vous découvrez qu’il existe un endroit vers lequel vous souhaitez aller à partir de cette pensée. La Mental Navigation vous donne une façon de commencer à avancer.
Changer la relation
ou
Donner une place à la pensée
ou
Naviguer lorsqu’il existe un endroit vers lequel vous souhaitez aller
Ce sont des possibilités, pas des étapes que chaque pensée doit traverser.
Une pensée peut s’apaiser. Elle peut rester dans Thought Space. Elle peut avoir plusieurs directions possibles. Elle peut devenir une Mental Navigation. Ou vous pouvez décider de ne rien en faire du tout.
Le choix reste le vôtre.
MINDBEBOP n’est pas une seule app. C’est un Mental Background OS : de petits outils permettant de créer des relations intentionnelles avec des pensées qui, autrement, resteraient sans attention.
Certains outils aident à réduire le Thought Noise.
Thought Space propose le Spatial Mental Shelving — une manière de donner à une pensée un endroit où être.
MindEntry propose la Mental Navigation lorsqu’il existe un endroit vers lequel vous souhaitez aller.
Et aucun de ces résultats n’est obligatoire.
Parfois, une pensée a besoin de s’apaiser.
Parfois, elle a besoin d’une place.
Parfois, il existe un endroit vers lequel vous souhaitez aller à partir d’elle.
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