MINDBEBOP
Mental Background OS
Una visión tranquila de cómo MINDBEBOP te ayuda a crear una relación intencionada con pensamientos que, de otro modo, quedarían desatendidos.
Los auriculares con cancelación de ruido no eliminan el sonido. Reducen los sonidos que siguen desviando tu atención.
MINDBEBOP explora una idea similar con los pensamientos. No está diseñado para borrar recuerdos ni suprimir pensamientos. Ofrece pequeñas formas de cambiar tu relación con el Thought Noise — la actividad mental que sigue compitiendo por tu atención.
Algunos pensamientos pueden necesitar una respuesta. Algunos necesitan volver más tarde. Algunos necesitan menos estimulación a su alrededor. A veces, la propia atención necesita algún lugar hacia el que moverse.
Y, a veces, un pensamiento no se calma simplemente porque hayas cambiado tu relación con él.
Puede necesitar algún lugar donde estar. O puede haber algún lugar al que quieras ir a partir de ese pensamiento.
Por eso, Apps con cancelación de ruido para tu mente sigue siendo una parte importante de MINDBEBOP — pero no es todo el sistema.
Cuando quieres responder a un pensamiento recurrente.
Algunos pensamientos siguen volviendo de la misma forma. En lugar de limitarte a reproducir el pensamiento una y otra vez, puedes responder a él de manera intencionada.
El pensamiento original puede seguir existiendo. Lo que cambia es la relación: ahora se ha encontrado con otra perspectiva.
Cuando algo importa, pero no quieres seguir manteniéndolo en tu atención inmediata.
Un recordatorio, una idea o un pensamiento sin terminar puede seguir volviendo porque no quieres perderlo.
Puedes darle otro momento para volver, para no tener que seguir repitiéndolo mentalmente ahora mismo.
Cuando la atención quiere movimiento, pero no más información.
A veces no hay ningún pensamiento concreto que quieras resolver. La atención simplemente quiere algún lugar hacia el que moverse.
Wander ofrece a la atención un lugar de baja estimulación por el que moverse — sin feeds, puntuaciones, objetivos ni otro bucle de recompensa que perseguir.
Cuando un pensamiento necesita algún lugar donde estar.
A veces no quieres responder a un pensamiento, programarlo ni convertirlo en algo que tengas que hacer.
Simplemente quieres dejarlo a un lado sin perderlo.
Thought Space permite que un pensamiento se convierta en un Thought Block persistente y le da un lugar en un espacio 3D.
MINDBEBOP llama a esto Spatial Mental Shelving.
Un pensamiento puede tener un lugar
antes de tener un destino.
Cuando hay algún lugar al que quieres ir desde aquí.
A veces, cambiar tu relación con un pensamiento no es el final de la historia.
Puede que reconozcas una diferencia entre dónde estás ahora y dónde quieres estar.
Esa dirección elegida puede convertirse en Mental Navigation. Los Mental Steps te ayudan a avanzar desde tu Current Position hacia una Mental Destination, un movimiento cada vez.
La ruta no tiene que permanecer fija. Tu Next Move, la ruta o la propia Mental Destination pueden cambiar a medida que avanzas.
Estas formas de relacionarse aparecen en todo MINDBEBOP. Distintas herramientas hacen posibles distintos tipos de interacción.
No tienes que clasificar cada pensamiento ni elegir la relación «correcta». Tú decides qué quieres hacer con lo que está activo ahora.
Mental Navigation cuando hay algún lugar al que quieres ir.
MindEntry es la capa de entrada y navegación de MINDBEBOP.
Los Mental Steps proporcionan una ruta desde tu Current Position hacia una Mental Destination, mostrando un movimiento cada vez.
Un Mental Step puede guiar una acción en el mundo real o abrir otra herramienta de MINDBEBOP.
A medida que avanzas, la ruta puede adaptarse. Puedes continuar, cambiar el Next Move, cambiar la ruta o cambiar la propia Mental Destination.
Mental Navigation no consiste en obligarte a avanzar por un camino fijo. Te proporciona un lugar desde el que continuar a partir de donde realmente estás.
Otra forma de mirar un pensamiento recurrente.
MindFlipOut te permite captar un pensamiento cuando aparece y responder con otra forma de verlo.
El objetivo no es demostrar que el pensamiento original está equivocado. Se trata de cambiar intencionadamente la relación en lugar de limitarte a reproducir el mismo pensamiento otra vez.
Dale a un pensamiento otro momento para volver.
MindShoutOut ayuda cuando algo importa, pero no quieres seguir llevándolo en tu atención inmediata.
Programa el pensamiento para que vuelva más tarde y deja que el recordatorio se encargue del momento por ti.
No estás perdiendo el pensamiento. Le estás dando otro momento para volver.
Un momento tranquilo en el que menos interacción puede ser suficiente.
MindZoneOut reduce la estimulación y da a la atención un lugar más tranquilo donde estar.
Durante ese momento no es necesario resolver, organizar ni completar nada.
MindZoneOut no decide qué significa un pensamiento ni qué debería ocurrir con él. Simplemente crea espacio para menos.
Dale a la atención algún lugar hacia el que moverse — o a un pensamiento algún lugar donde estar.
MindBackyard ofrece entornos de baja estimulación donde la atención puede vagar sin necesidad de conseguir nada.
Recorre Infinite Hallway, abre puertas sin grandes consecuencias, cambia de perspectiva o interactúa con Visual Noise táctil.
Pero MindBackyard también puede trabajar con los propios pensamientos.
Thought Space permite que un pensamiento se convierta en un Thought Block persistente con un lugar propio dentro de un espacio 3D.
Muévelo.
Gíralo.
Cambia su tamaño.
Acércalo o aléjalo.
Déjalo en algún lugar.
Vuelve cuando quieras.
El Thought Block no necesita una categoría, una prioridad, una fecha límite ni una acción.
Esto es Spatial Mental Shelving: dar a un pensamiento un lugar fuera de la atención inmediata mientras sigue estando disponible.
No necesito seguir pensando en esto.
Sé dónde está.
Un Thought Block no es automáticamente un objetivo o un destino.
Pero a veces puedes ver algún lugar al que podrías ir a partir de él.
Puedes conectar un Thought Block con uno o varios Mental Steps guardados en MindEntry.
Esos posibles caminos pueden permanecer junto al pensamiento sin comenzar automáticamente y sin convertir el Thought Block en una tarea.
Cuando eliges uno, MindEntry abre esos Mental Steps y puede comenzar la Mental Navigation.
Thought Block
↓
Posibles caminos
↓
Elige uno cuando quieras
↓
Mental Navigation
Una posibilidad no tiene por qué convertirse en presión.
Liberación integrada basada en el tiempo para pensamientos que pertenecen a otro momento.
Algunos pensamientos son sobre el pasado. Otros son sobre el futuro.
Cuando un pensamiento no pertenece al presente, reconocer su relación con el tiempo puede ofrecer otra forma de dejarlo a un lado por ahora.
Crea cierta distancia con determinados entornos digitales.
A veces, lo que compite por tu atención no es un pensamiento concreto. Es el entorno digital que te rodea.
MindBackOut utiliza el sistema Screen Time de Apple para bloquear temporalmente las apps seleccionadas.
También puede funcionar con Mental Steps activos en MindEntry, ayudando a proteger de determinadas distracciones la ruta que has elegido.
En lugar de exigirte más autocontrol en ese momento, puedes cambiar intencionadamente lo que está disponible a tu alrededor.
MINDBEBOP no da por hecho que todos los pensamientos deban seguir el mismo camino.
A veces basta con un pequeño cambio en la relación para que el Thought Noise se calme.
A veces quieres conservar el pensamiento sin mantenerlo en tu atención inmediata. Thought Space le da un lugar.
A veces descubres que hay algún lugar al que quieres ir a partir de ese pensamiento. Mental Navigation te ofrece una forma de empezar a moverte.
Cambiar la relación
o
Dar un lugar al pensamiento
o
Navegar cuando hay algún lugar al que quieres ir
Estas son posibilidades, no etapas por las que todos los pensamientos tengan que pasar.
Un pensamiento puede calmarse. Puede permanecer en Thought Space. Puede tener varias direcciones posibles. Puede convertirse en una Mental Navigation. O puedes decidir no hacer absolutamente nada con él.
La elección sigue siendo tuya.
MINDBEBOP no es una sola app. Es un Mental Background OS: pequeñas herramientas para crear relaciones intencionadas con pensamientos que, de otro modo, quedarían desatendidos.
Algunas herramientas ayudan a reducir el Thought Noise.
Thought Space ofrece Spatial Mental Shelving — una forma de dar a un pensamiento algún lugar donde estar.
MindEntry ofrece Mental Navigation cuando hay algún lugar al que quieres ir.
Y ninguno de esos resultados es obligatorio.
A veces, un pensamiento necesita calmarse.
A veces, necesita un lugar.
A veces, hay algún lugar al que quieres ir a partir de él.
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