MINDBEBOP
Mental Background OS
Una familia de pequeñas aplicaciones para los pensamientos, la atención y la navegación mental.
MINDBEBOP es un conjunto de herramientas para relacionarte con los pensamientos que permanecen activos en segundo plano, que vuelven una y otra vez a captar tu atención o que dificultan que avances mentalmente desde donde estás hacia donde quieres llegar.
Esto puede incluir experiencias cotidianas como pensar demasiado, dar vueltas a los mismos pensamientos, repasar mentalmente una conversación, intentar recordar algo constantemente, esperar a que ocurra algo, consultar el móvil repetidamente, sentirte bloqueado antes de empezar algo o simplemente tener un pensamiento del que no quieres ocuparte en este momento.
Cada pensamiento puede necesitar una forma diferente de relacionarte con él.
Quizá quieras mirar un pensamiento desde otra perspectiva. Darle otro momento para volver. Darle un lugar donde existir. Reducir los estímulos. Crear un límite digital temporal. O decidir hacia dónde quieres dirigir tu mente a continuación.
MINDBEBOP ofrece diferentes herramientas para estas distintas situaciones.
Una aplicación de tareas te ayuda a llevar un registro de lo que tienes que hacer.
MINDBEBOP amplía este enfoque más allá de las tareas, a los propios pensamientos.
Un pensamiento puede ser algo que necesitas hacer.
Puede ser una preocupación, una idea, una pregunta recurrente o simplemente una emoción expresada con palabras.
No todos los pensamientos requieren una acción.
Algunos pueden necesitar simplemente un lugar donde existir. A algunos les puede venir bien un cambio de perspectiva. Algunos pueden dar lugar a Mental Navigation. Otros pueden simplemente dejarse estar.
MINDBEBOP no es una herramienta de diagnóstico, una forma de terapia ni un sistema para decidir qué deberías pensar.
Su propósito es ayudarte a desarrollar una relación intencionada con tus pensamientos y tu atención, tanto si hay algo que hacer como si no.
No hay un orden obligatorio. Puedes utilizar una sola aplicación de MINDBEBOP o pasar de una herramienta a otra cuando te resulte útil.
MindFlipOut ofrece un espacio donde mantener un pensamiento pesado (Heavy Thought) y crear una respuesta más ligera u otra forma de verlo.
Puede resultar útil cuando un pensamiento es negativo, está relacionado con el miedo, resulta desalentador, es repetitivo o cuesta verlo desde otra perspectiva.
MindShoutOut te permite dar a un pensamiento otro momento para volver mediante un recordatorio.
En lugar de repetir mentalmente algo una y otra vez para no olvidarlo, puedes dejarlo en un lugar que vuelva a llamar tu atención más adelante.
MindBackyard incluye el Espacio de Pensamientos (Thought Space), donde un pensamiento puede convertirse en un Bloque de Pensamientos (Thought Block) persistente y colocarse en un entorno espacial.
Puedes acercarte a él, moverlo, girarlo, cambiar tu perspectiva o simplemente dejarlo como está. Un pensamiento puede tener su propio lugar sin convertirse en una tarea ni necesitar un destino.
Un Bloque de Pensamientos también puede contener su propio Espacio de Pensamientos Anidado (Nested Thought Space). Puedes entrar en ese espacio, colocar otros Bloques de Pensamientos en su interior y crear nuevos Espacios de Pensamientos Anidados dentro de esos bloques.
Esto permite que un pensamiento contenga otros pensamientos sin necesidad de que todo permanezca visible en el mismo espacio. Tú decides qué pensamientos quieres mantener juntos y cuándo entrar en un espacio más profundo.
El Espacio de Pensamientos también puede contener Mobiliario de Pensamientos (Thought Furniture): objetos espaciales que ofrecen distintas formas de interactuar con los Bloques de Pensamientos. El primero es el Banco de Trabajo (Workbench).
MindZoneOut ofrece un espacio deliberadamente minimalista para hacer una pausa mental.
Está pensado para momentos en los que no quieres añadir más información, análisis ni actividad.
MindBackOut crea un límite temporal bloqueando las aplicaciones que selecciones.
Puede utilizarse cuando la propia posibilidad de acceder a una aplicación contribuye a que tu atención vuelva repetidamente a una actividad digital.
MindEntry ofrece Navegación Mental (Mental Navigation) mediante Pasos Mentales (Mental Steps).
Eliges un Destino Mental (Mental Destination) y avanzas hacia él desde tu Posición Actual (Current Position). Los Pasos Mentales pueden incluir acciones dentro de las aplicaciones de MINDBEBOP y también acciones en el mundo real.
El destino puede mantenerse mientras el camino cambia durante el recorrido.
Un mismo pensamiento puede requerir diferentes herramientas según la relación que quieras tener con él.
| Situación | Posible herramienta de MINDBEBOP |
|---|---|
| Un pensamiento me resulta pesado, negativo o vuelve una y otra vez. | MindFlipOut |
| Necesito recordar algo más adelante en lugar de tenerlo constantemente en la cabeza. | MindShoutOut |
| No quiero resolver este pensamiento, pero sí tener un lugar donde dejarlo. | MindBackyard / Espacio de Pensamientos |
| Quiero reducir los estímulos mentales durante un rato. | MindZoneOut |
| Quiero alejarme temporalmente de las aplicaciones que me distraen. | MindBackOut |
| Sé adónde quiero llegar, pero me cuesta empezar o continuar. | MindEntry / Pasos Mentales |
MINDBEBOP es modular. Las aplicaciones no representan etapas que todo el mundo deba seguir en un orden determinado.
Un pensamiento puede necesitar una sola herramienta. O puede cambiar la relación que tienes con él.
Por ejemplo, puedes empezar mirando un pensamiento recurrente desde otra perspectiva en MindFlipOut. Después, puedes decidir que no necesita tu atención en ese momento y darle otro momento para volver mediante MindShoutOut. Puedes colocarlo en el Espacio de Pensamientos. O puedes decidir que hay algún lugar al que quieres llegar a partir de ese pensamiento y comenzar unos Pasos Mentales en MindEntry.
El objetivo no es obligar a todos los pensamientos a pasar por un proceso. Las herramientas permanecen disponibles cuando resulta útil relacionarse con un pensamiento de otra manera.
Ruido Mental es el término que utiliza MINDBEBOP para referirse a los pensamientos o señales mentales que siguen reclamando tu atención, incluso cuando no es aquello a lo que quieres prestar atención en ese momento.
El Fondo Mental es una capa conceptual para los pensamientos que permanecen mentalmente activos mientras tu atención está en otra parte. MINDBEBOP proporciona una estructura para interactuar con esa capa.
La Navegación Mental es el movimiento desde tu Posición Actual hacia un Destino Mental que tú eliges. No implica necesariamente seguir una secuencia fija.
Los Pasos Mentales son pequeñas acciones que pueden ayudar a tu mente a avanzar desde donde está hacia donde quieres llegar a continuación. Un paso puede realizarse dentro de una aplicación o en el mundo real.
Los Pasos Mentales con Estado pueden utilizar información sobre la situación actual, incluido lo que ya ha ocurrido o dónde lo dejaste, para determinar qué viene después.
Tu Posición Actual es el lugar en el que te encuentras dentro de una Navegación Mental. Puede cambiar después de cada movimiento.
Un Destino Mental es un lugar hacia el que decides avanzar. Dentro de la arquitectura conceptual de MINDBEBOP, también se denomina Punto B (Point B).
Un Destino Mental no tiene por qué ser una tarea que completar. Puede ser un estado, una orientación, una transición, una decisión, una acción u otro lugar al que quieras que llegue tu mente.
El Espacio de Pensamientos es un entorno espacial dentro de MindBackyard donde los pensamientos pueden representarse como Bloques de Pensamientos.
Un pensamiento puede tener un lugar antes de tener un destino.
Un Bloque de Pensamientos es una representación espacial persistente de un pensamiento dentro del Espacio de Pensamientos. Puede moverse, girarse, acercarse, alejarse o simplemente dejarse como está.
Un Bloque de Pensamientos también puede asociarse a posibles Pasos Mentales sin que tengas obligación de realizarlos.
Un Bloque de Pensamientos puede contener un Espacio de Pensamientos Anidado, lo que te permite entrar en el bloque y explorar otros pensamientos en su interior.
Un Espacio de Pensamientos Anidado es un Espacio de Pensamientos contenido dentro de un Bloque de Pensamientos.
En lugar de colocar todos los pensamientos en un único entorno, puedes dar a un Bloque de Pensamientos su propio espacio, con otros Bloques de Pensamientos y Mobiliario de Pensamientos en su interior.
Esos Bloques de Pensamientos pueden contener otros Espacios de Pensamientos Anidados, permitiendo que existan espacios dentro de otros espacios.
Por ejemplo, un Bloque de Pensamientos llamado «Familia» podría contener distintos Bloques de Pensamientos relacionados con diferentes asuntos familiares. Uno de esos bloques podría contener otro Espacio de Pensamientos Anidado para reunir pensamientos que quieras mantener juntos.
Puedes entrar en un Espacio de Pensamientos Anidado, explorar su contenido y regresar al espacio del que venías.
Un Espacio de Pensamientos Anidado no te obliga a organizar todos tus pensamientos en una jerarquía ni a decidir qué hacer con ellos. Simplemente te ofrece otra relación espacial que puedes utilizar cuando te resulte útil.
El Mobiliario de Pensamientos es una categoría de objetos interactivos dentro del Espacio de Pensamientos.
Puedes colocar un Bloque de Pensamientos sobre un elemento del Mobiliario de Pensamientos o utilizarlo con él cuando quieras interactuar con ese pensamiento de una manera determinada. Colocar un pensamiento sobre un mueble no provoca automáticamente ninguna acción. Tú decides si quieres utilizar ese mueble y cuándo hacerlo.
El Banco de Trabajo es el primer elemento del Mobiliario de Pensamientos. Puedes colocar un Bloque de Pensamientos sobre él sin cambiar ni resolver el pensamiento.
Cuando decides trabajar con ese Bloque de Pensamientos, el Banco de Trabajo te pregunta: ¿Puede este pensamiento darte algo útil que hacer?
Si es así, la posible acción puede convertirse en un Destino Mental e iniciar una serie de Pasos Adaptativos (Adaptive Steps) en MindEntry. Si no estás seguro, el Banco de Trabajo puede permitirte revisar información relevante que anteriormente decidiste conservar en MindAnchor. Si no quieres trabajar con ese pensamiento en este momento, puedes pasar temporalmente a MindZoneOut y después regresar al Espacio de Pensamientos.
El Bloque de Pensamientos sigue estando bajo tu control: puedes moverlo, cambiar su tamaño, girarlo, dejarlo sobre el Banco de Trabajo o trasladarlo a otro lugar. El Banco de Trabajo no decide automáticamente que un pensamiento está resuelto, que carece de importancia, que es irracional o que debes actuar en consecuencia.
MindAnchor te permite conservar algo de un punto de llegada después de una Navegación Mental. No es una puntuación ni una prueba de que algo se haya resuelto. Es algo que tú decides guardar.
Cross-Dimensional Handshake permite conectar determinados eventos de transición de MINDBEBOP con sistemas externos. Se ocupa de las transiciones entre entornos, no de enviar el contenido de los pensamientos de una persona.
MINDBEBOP denomina Mental Background OS a la arquitectura más amplia que conecta estos conceptos.
La idea no es que todos los pensamientos necesiten ser gestionados. Se trata de poder dar una estructura, cuando resulte útil, a los pensamientos que de otro modo quedarían desatendidos, volverían repetidamente o competirían por captar tu atención.
Un pensamiento puede necesitar menos atención. Puede necesitar otra perspectiva. Otro momento. Un lugar donde existir. Puede contener otros pensamientos en un Espacio de Pensamientos Anidado. Quizá quieras trabajar con él mediante el Mobiliario de Pensamientos. O puede que decidas que hay algún lugar al que quieres llegar.
Las principales aplicaciones de MINDBEBOP descritas en esta página son:
MindEntry — Navegación Mental y Pasos Mentales.
MindFlipOut — replanteamiento de pensamientos y cambio de perspectiva.
MindShoutOut — recordatorios que permiten a los pensamientos volver en otro momento.
MindZoneOut — un espacio minimalista para hacer una pausa mental.
MindBackOut — bloqueo temporal de aplicaciones y límites digitales.
MindBackyard — Espacio de Pensamientos y espacio de manipulación digital.
Para conocer MINDBEBOP desde una perspectiva más práctica, visita ¿Por dónde empiezo? o Momentos cotidianos.
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Aplicaciones con cancelación de ruido para tu mente.
Reduce lo que reclama constantemente tu atención. Navega cuando quieras llegar a algún lugar. Conserva aquello que merece la pena recordar.
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